16:00–14:00
„Pozwól sobie czuć” to drugi warsztat z cyklu Kobieca Podróż w Głąb Siebie, weekend poświęcony emocjom, ciału i temu, co w nas żywe, a często niedopuszczone do głosu.
To zaproszenie, by zatrzymać się i naprawdę poczuć.
Bez ocen. Bez presji. Bez konieczności bycia „jakąś”.
Podczas tego weekendu będziemy wracać do ciała, uwalniać napięcia, uczyć się rozumieć emocje i pozwalać im przepływać. Połączymy jogę, TRE, filozofię jogi oraz warsztat psychologiczny, tworząc bezpieczną, kobiecą przestrzeń głębokiej pracy i odpoczynku.
PROGRAM WEEKENDU
PIĄTEK Wejście w ciało i emocje
16:00–17:00
Przyjazd, ciepła zupa, rozgoszczenie, pierwszy oddech ulgi.
17:00–18:00
Krąg powitalny
Ustawienie intencji: „Pozwalam sobie czuć”.
18:00–19:00
Joga uwalniania emocji - ZARYA YOGA
Praktyka nastawiona na zrzucenie napięć i kontakt z emocjami zapisanymi w ciele.
Praca z oddechem, miednicą, klatką piersiową i łagodnym ruchem.
19:00–19:45
Kolacja.
20:00–21:00
Medytacja w ruchu OSHO
Zaproszenie, by wyjść z głowy i wejść w ciało.
Zamiast ciszy i bezruchu - ruch, oddech i uważne doświadczanie.
SOBOTA Uwalnianie i powrót do serca
8:00–9:30
Poranna joga i świadomy oddech
Czucie w ruchu. Ciało jako przewodnik.
9:30–10:30
Śniadanie.
10:30–12:30
TRE - pogłębiona sesja uwalniania napięć
Dwugodzinna praca z ciałem i układem nerwowym, pozwalająca uwolnić stres i emocje zapisane w systemie nerwowym.
12:30–13:30
Czas integracji po TRE - cisza, journaling, natura, odpoczynek.
13:30–14:30
Obiad.
14:30–16:00
Czas wolny - sauna, jacuzzi, spacer, odpoczynek.
16:00–17:30
Wykład z filozofii jogi
Relacje i związki z perspektywy filozofii jogi
Karma, wzorce relacyjne, lustra, które widzimy w innych.
Jak joga tłumaczy dynamikę relacji i czego uczymy się poprzez spotkania z drugim człowiekiem.
17:30–19:30
Czas wolny.
19:30–20:30
Kolacja.
20:30
Krąg wieczorny z kartami i ceremonialnym kakao
Z głowy do serca.
Praca z kartami jako głosem wewnętrznym, cacao jako wsparcie w czuciu i otwieraniu się na to, co prawdziwe.
Joga Nidra
Głęboka relaksacja, regeneracja układu nerwowego, integracja dnia.
NIEDZIELA Zrozumienie i integracja
8:30–9:30
Poranna joga i oddech
Uziemiam to, co czuję.
9:30–10:30
Śniadanie.
10:30–12:30
Warsztat poświęcony metodzie dr. Bradleya Nelsona "Kod Emocji".
- dowiesz się, czym są uwięzione emocje i jak wpływają na ciało, relacje oraz poczucie siebie,
- poznasz Kartę Emocji, czyli główne narzędzie metody, mapujące 60 emocji przypisanych do określonych organów i obszarów ciała,
- nauczysz się korzystać z testowania mięśniowego,
- przejdziemy wspólnie przez doświadczenie symbolicznego uwolnienia emocji.
12:30–13:00
Krąg pożegnalny
Z czym wyjeżdżam? Co zabieram ze sobą dalej?
13:00
Ciasto i kawa na zakończenie.
To weekend, w którym:
- wracasz do ciała,
- uczysz się rozumieć swoje emocje,
- uwalniasz napięcia zapisane w systemie nerwowym,
- pozwalasz sobie być bliżej siebie — bez ocen i presji.
Przez trzy dni będziemy pracować z ciałem, emocjami i świadomością, łącząc:
✨ jogę i jogę Nidra,
✨ medytacja w ruchu - OSHO
✨ TRE - technikę uwalniania napięć,
✨ filozofię jogi w kontekście relacji i karmy,
✨ Kod emocji,
✨ kręgi, karty i ceremonialne kakao.
To przestrzeń dla kobiet, które:
- czują, że chcą zwolnić,
- pragną głębszego kontaktu ze sobą,
- są gotowe poczuć więcej - łagodnie i bezpiecznie.
🌿 Prowadzące:
ZARYA YOGA – certyfikowana nauczycielka jogi i medytacji
TRE Trójmiasto – praca z ciałem i układem nerwowym
